تمام مطالب دسته بندی: مقالات
عوامل کاهش عزت نفس

عوامل کاهش عزت نفس

چه مواردی هستند که موجب کاهش عزت نفس ما می‌شوند؟   در مقاله «عزت نفس چیست؟» به تعریف عزت نفس پرداختیم و ۶ راه را معرفی کردیم تا بتوانیم یک فرد با عزت نفس بالا را شناسایی کنیم. همچنین در مقاله «نشانه‌های یک فرد با عزت نفس پایین» به ارائه ۱۰ موقعیت مختلف پرداختیم که به ما نشان می‌داد یک فرد عزت نفس پایینی دارد.   در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم که چه مواردی هستند که موجب کاهش عزت نفس ما می‌شوند.       ۱- هدف‌گذاری‌های نامناسب هر بار که هدفی می‌گذاریم و به آن نمی‌رسیم در حقیقت از کیسه عزت نفس خود خرج کرده‌ایم. برای مثال تصمیم می‌گیریم بعد از سال‌ها دوری از کتاب […]

نشانه‌های یک فرد با عزت نفس پایین

نشانه‌های یک فرد با عزت نفس پایین

در مقاله قبلی به تعریف عزت نفس و تفاوت‌های آن با اعتمادبه‌نفس پرداختیم و ۶ راه برای اینکه بفهمیم یک فرد عزت نفس بالایی دارد یا نه معرفی کردیم. در این مقاله که در ادامه مطالب مقاله قبلی است قصد دارم تا ۱۰ موقعیت مختلف که نشان‌دهنده عزت نفس پایین یک فرد است را با شما به اشتراک بگذارم.   پس بدون هیچ‌گونه اتلاف وقت، مستقیم و سریع برویم سراغ معرفی این ۱۰ موقعیت.       عزت نفس پایین چه نشانه هایی دارد؟   ۱- انتقاد زیاد انتقاد یعنی اینکه یک چاقو به دست بگیریم و از هرکسی که خوشمان نیامد یک ضربه به او بزنیم. در کارگاه‌های ارتباط مؤثر زمانی که می‌خواهم مبحث انتقاد کردن اصولی را به افراد […]

عزت نفس

عزت نفس

  وقتی در یک لیوان آب یک قطره جوهر سیاه می اندازید، جوهر به آرامی پخش شده و رنگ کل لیوان تغییر پیدا می کند. این اما در قبال دریا جور دیگریست. دریا را حتی با یک تانکر جوهر هم نمی توان تغییر رنگ داد. بعضی از انسان ها همچون لیوان آب و برخی دیگر همانند دریا هستند؛ برخی با عزت نفس بالا و برخی درگیر عزت نفس پایین. عزت نفس بالا یعنی دریا شدنِ وجود، بزرگ شدنِ روح، عمیق شدنِ نگاه ما به زندگی.     در این مقاله قرار است به چه چیزهایی بپردازیم؟ ۱- عزت نفس چیست؟ ۲- مرغ یا تخم مرغ؟ عزت نفس یا رفتار؟ ۳- آیا عزت نفس همان اعتماد به نفس است؟ ۴- چطور بفهمیم […]

هوش کلامی چیست؟ چطور آن را تقویت کنیم؟

هوش کلامی چیست؟ چطور آن را تقویت کنیم؟

هوش کلامی مطمئناً همه ما در طول زندگی خود افرادی را دیده ایم که وقتی لب به سخن باز می کنند گویا عصای جادویی به دست گرفته اند؛ با هر کسی به راحتی ارتباط می گیرند، همه را می خندانند، جمع را دست می گیرند، به راحتی دیگران را متقاعد می کنند، در مذاکرات همیشه پیروز میدان هستند، خود را به راحتی در دل همه جا می کنند، حرفشان خریدار دارد، معتبر هستند و دیگران روی آنها حساب ویژه ای باز می کنند، همیشه جواب قاطعانه ای در آستین خود دارند، هنگامی که صحبت می کنند همه میخکوبشان هستند، هیچگاه حرف کم نمی آورند و در یک جمله کلام آنها عصای معجزه گر آنهاست. این افراد از یک سیاره دیگر […]

کمال گرایی و راه های رفع آن

کمال گرایی و راه های رفع آن

کمال گرایی و راه های رفع آن در  مقاله قبلی در رابطه با مفهوم کمال گرایی (کامل گرایی) صحبت کردیم و متوجه شدیم کمال گرایی به این معناست که: «برای خود یا دیگران استانداردهایی قرار بدهیم که ضررهای آن بیشتر از منافعش است.» همچنین به مثال هایی پرداختیم که این مفهوم را برایمان روشن تر کند تا پی ببریم که ما هم به آن مبتلا هستیم یا نه. از اثرات منفی آن گفتیم و قرار بر آن شد تا در این مقاله به راه ها و روش هایی که می تواند ما را از این منجلاب رها سازد، بپردازیم.   اولین قدم: پذیرش افراد کمال گرا نمی پذیرند که درگیر این موضوع شده اند. نمی پذیرند که کمال گرایی باعث […]

کامل گرایی؛ خودزنی خاموش

کامل گرایی؛ خودزنی خاموش

کامل گرایی ؛ خودزنی خاموش زمانی که در دوره نوجوانی به سر می بردم با افتخار تمام یک جمله را شعار خود قرار داده بودم و به آن افتخار می کردم:  «یا کاری را انجام نمیدهم یا اگر قصد کردم آن را انجام دهم به بهترین نحو ممکن آن را انجام می دهم.» آن زمان متوجه نبودم که در حال خودزنی هستم؛ یعنی خودم باعث می شدم که کارهایم پیش نرود و انجام یک کار برایم آنقدر طولانی و خسته کننده بشود که کلاً از انجام آن منصرف بشوم. اگر شما هم با چنین مسئله ای مواجه هستید، با من همراه باشید تا در این مقاله از اسارت این غول بی شاخ و دم نجات پیدا کنیم. کمال گرایی چیست؟ […]

الگوهای حاضرجوابی

الگوهای حاضرجوابی

در مقاله قبلی که قسمت اول از مبحث حاضرجوابی بود (و می توانید از اینجا آن را مطالعه نمایید) درباره اینکه منظورمان از حاضرجوابی چیست صحبت کردیم و گفتیم که حاضر جوابی اسلحه‌ای برای حمله به دیگران نیست. قرار نیست ما با حاضرجوابی به تخریب دیگران بپردازیم و هرجایی که دلمان خواست دیگران را تحقیر کنیم. همچنین بیان کردیم که حاضرجوابی یک سِپَر است و به ما کمک می‌کند تا در مقابل حمله کلامی دیگران از خود دفاع کنیم. اما در این مقاله قصد داریم به روش هایی بپردازیم که به کمک آنها می توان مهارت حاضرجوابی را در خود تقویت کنیم: راه کار اول: تمرین های بیانی در این قسمت به معرفی دو تمرین ساده اما بسیار قدرتمند می پردازیم که به […]

حاضر جوابی

حاضر جوابی

حاضر جوابی سلاحی برای حمله نیست؛ سپری است برای دفاع از خودمان در برابر حمله دیگران   چرا باید حاضر جواب باشیم؟ حاضر جوابی ابزاری است که به ما کمک می‌کند تا در ارتباط با دیگران قدرتمند ظاهر شویم. فردی را تصور کنید که در جمع دوستان، خانواده، محیط کار و… ساکت است و با دیگران ارتباط برقرار نمی‌کند؛ حتی اگر حق او را پایمال کنند، حرفی نمی‌زند؛ توانایی‌هایش را بروز نمی‌دهد و هیچ‌گاه نظر خود را بیان نمی‌کند. بعید به نظر می‌رسد چنین فردی بتواند موفق شود. او خودش را از بی‌شمار موقعیتی که ممکن است سرنوشت او را تغییر دهند، محروم ساخته است. متأسفانه فرهنگ جامعه ما نیز به‌گونه‌ای است که وقتی فردی خود را از جمع دور […]

قوانین سخنرانی بداهه

قوانین سخنرانی بداهه

سخنرانی بداهه در مقالات قبلی گفتیم که مهارت بداهه گویی یعنی چطور صحبت کنیم تا حرف کم نیاوریم و آنجایی که لازم است سریع حرفمان را بزنیم. همچنین گفتیم سخنرانی بداهه به ما یک قدرت عجیب‌وغریب می‌دهد و ما را از بقیه افراد متمایز می سازد. در انتها نیز متوجه شدیم که اصلاً چیزی به اسم صحبت بداهه وجود ندارد و موضوع بداهه گویی یک دروغ بزرگ است. مهارتهای بداهه گویی چیزی جز مسیرهای عصبی بسیار زیادی که از قبل در ذهن فرد شکل گرفته است، نیستند. دام های سخنرانی بداهه برای آنکه در دام‌های سخنرانی بداهه گیر نیفتیم در این مقاله به برخی از نکات می پردازیم تا سخنرانی بداهه‌مان حرفه‌ای‌تر باشد. یک: در مقاله قبلی هم اشاره کردیم که هر […]

1 2 3