آخرین ویدیوها + همه ویدیو ها
آخرین مطالب
چگونه خواب راحت تر و بهتری داشته باشیم؟

چگونه خواب راحت تر و بهتری داشته باشیم؟

چگونه خواب راحت تر و بهتری داشته باشیم؟ خواب راحت! واژه‌ای که عده‌ای حتی از به زبان آوردن آن اکراه دارند و البته عده‌ای دیگر همچون عاشقی وابسته به معشوق، پیوسته به دنبال آن هستند. چه از آن متنفر و فراری باشیم، چه به آن وابسته، قطعاً ساعاتی از شبانه‌روز ما را به خود اختصاص می‌دهد؛ برخی بیشتر و برخی کمتر. خداوند بدن انسان را به‌گونه‌ای آفریده است که برای تجدیدقوای خود نیاز به خواب دارد. خواب، بدن انسان را منظم می‌کند و جان دوباره‌ای برای آغاز مجدد زندگی به او می‌بخشد. بی‌خوابی بر روی حافظه، سیستم ایمنی بدن، افزایش خطر ابتلا به دیابت و بروز افسردگی تأثیر دارد. بی‌خوابی آنقدر دردناک است که در مواردی حتی از آن به‌عنوان […]

آزمون کیفیت خواب

آزمون کیفیت خواب

آزمون کیفیت خواب همانطور که در مقاله «چگونه خواب راحت تر و بهتری داشته باشیم؟» بیان کردیم، میزان خواب و کیفیت آن بسیار حائز اهمیت است. لذا برای اینکه بدانید آیا خواب شما از کیفیت خوبی برخوردار است یا خیر، می توانید در آزمون کیفیت خواب شرکت کنید:   ۱- برنامه مشخصی برای خوابیدن دارید؟ ۱) اصلاً                  ۲)گاهی اوقات            ۳) معمولاً               ۴) اکثر مواقع              ۵) همیشه   ۲- آیا در کمتر از ده دقیقه بعد از خاموش شدن چراغ‌ها به خواب می‌روید؟ ۱) همیشه              ۲) اکثر مواقع             ۳) معمولاً               ۴) گاهی اوقات           ۵) به‌هیچ‌وجه   ۳- آیا حدود ۶ […]

استعداد یابی

استعداد یابی

استعداد یابی همه ما انسان‌ها برای انجام هدف خاصی به این دنیا آمده‌ایم. خلقت هیچ‌کدام از ما بیهوده نیست. اگر در طول زندگی این احساس برای شما به وجود آمد که وجود من برای این دنیا و مردمان آن هیچ سودی ندارد، مطمئن باشید که در مسیر اشتباهی قدم برداشته‌اید. خداوند در وجود همه ما انسان‌ها یک سری ویژگی‌ها و مهارت‌های منحصربه‌فردی قرار داده است که شاید در وجود هیچ‌کس دیگری این ویژگی وجود نداشته باشد و یا اگر هم وجود دارد به‌اندازه ویژگی ما قوی و خاص نباشد. شاید اگر شما استعداد یابی نکنید و از این ویژگی‌هایتان در مسیر پیشرفت بشری استفاده نکنید، سال‌ها طول بکشد تا فردی با توانایی‌ها و استعدادهای شما پا در این دنیا بگذارد […]

مهارت نه گفتن !

مهارت نه گفتن !

هنر نه گفتن مهارت نه گفتن یکی از مهم‌ترین مباحث در آداب معاشرت است. شاید با خود بگویید: «نه گفتن که یادگیری نمی‌خواهد، خوب به‌سادگی بگو نمی‌خواهم یا نمی‌توانم. چرا می‌گویید هنر نه گفتن؟!؟ خوب به‌راحتی بگو نه. این‌که دیگر هنر نمی‌خواهد.» در جواب به شما باید عرض کنم درست است که ما به افراد بسیار نزدیک خود و یا در شرایط عادی می‌توانیم به‌راحتی «نه» بگوییم اما در مواجهه با افراد غریبه و یا در شرایط ناراحتی و عصبانیت و یا مواقعی که عجله داریم، این کار برایمان بسیار سخت خواهد بود. در «نه» گفتن باید دو نکته را رعایت کنیم: اول این که باید به‌گونه‌ای رفتار کنیم که نه گفتن ما باعث ناراحت شدن کسی نشود و دوم این که […]

امواج مغزی و بهره‌گیری از آن‌ها

امواج مغزی و بهره‌گیری از آن‌ها

امواج مغزی و بهره‌گیری از آن‌ها ما انسان‌ها در طول شبانه‌روز با ۴ فرکانس مغزی (امواج مغزی) مهم سروکار داریم: ۱- امواج آلفا ۲- امواج بتا ۳- امواج تتا              ۴- امواج دلتا   ذهن ما به‌صورت خودکار این امواج را وابسته به شرایط و حالات مختلف، تغییر می‌دهد. هرکدام از این امواج ویژگی‌های مختص به خودشان را دارند که در ادامه توضیح می‌دهیم. اما دلیل اینکه به این مبحث می‌پردازیم این است که با دانستن ویژگی آن‌ها می‌توانیم در مسیر رسیدن به موفقیت، از این ویژگی‌ها استفاده کنیم و سرعت پیشرفت خود را افزایش دهیم. شاید بپرسید چطوری؟ با ما همراه باشید تا از راز آن‌ها باخبر شوید.  موج بتا (β) در طول شبانه‌روز بیشترین موج از امواج […]

1 2 3