• محصولات آموزشی
    • مذاکره و فروش
    • مهارت‌های کلامی و ارتباطی
      • دوره فن بیان و سخنوری
      • دوره جامع هوش کلامی (دانلودی)
      • حاضر جوابی محترمانه (دانلودی)
      • متقاعدسازی هوشمندانه (دانلودی)
      • کنترل خشم و رسیدن به آرامش (دانلودی)
    • رشد فردی
  • مقالات آموزشی
  • ویدیوهای آموزشی
  • ارتباط با آکادمی
    • درباره ایرج شرفی
    • تماس با آکادمی
ورود / عضویت
0

آزمون کیفیت خواب

7 آذر 1396
ارسال شده توسط ایرج شرفی
مقالات
آزمون کیفیت خواب

آزمون کیفیت خواب، میزان خواب و کیفیت آن بسیار حائز اهمیت است. لذا برای اینکه بدانید آیا خواب شما از کیفیت خوبی برخوردار است یا خیر، می توانید در آزمون کیفیت خواب شرکت کنید:

 

1- برنامه مشخصی برای خوابیدن دارید؟

1) اصلاً                  2)گاهی اوقات            3) معمولاً               4) اکثر مواقع              5) همیشه

 

2- آیا در کمتر از ده دقیقه بعد از خاموش شدن چراغ‌ها به خواب می‌روید؟

1) همیشه              2) اکثر مواقع             3) معمولاً               4) گاهی اوقات           5) به‌هیچ‌وجه

 

3- آیا حدود 6 تا 8 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابید؟

1) اصلاً                  2)گاهی اوقات            3) معمولاً               4) اکثر مواقع              5) همیشه

 

4- آیا پس از بیداری حس می‌کنید خسته هستید؟

1) اصلاً                  2)گاهی اوقات            3) معمولاً               4) اکثر مواقع              5) همیشه

 

5- آیا پس از بیداری حس می‌کنید که خوب خوابیده‌اید؟

1) اصلاً                  2)گاهی اوقات            3) معمولاً               4) اکثر مواقع              5) همیشه

 

6- آیا کسی که می‌تواند عادات خوابی شما را مشاهده کند، معتقد است که شما راحت نمی‌خوابید؟

1) همیشه              2) اکثر مواقع             3) معمولاً               4) گاهی اوقات          5) به‌هیچ‌وجه

 

7- به نظر اطرافیانتان شما یک خواب آسوده دارید و از اختلالات خواب مانند خروپف، تنفس با دهان و یا دیگر اختلالات خواب رنج نمی‌برید.

1) اصلاً                  2)گاهی اوقات           3) معمولاً               4) اکثر مواقع              5) همیشه

 

8- آیا به بیماری‌هایی همچون ایست تنفسی، انحراف حفره بینی، دندان‌قروچه و … مبتلا هستید؟

1) اصلاً                  2)گاهی اوقات           3) معمولاً               4) اکثر مواقع              5) همیشه

 

9- اگر در میانه‌های شب از خواب بیدار شوید، می‌توانید به‌سادگی دوباره به خواب بروید؟

1) اصلاً                  2)گاهی اوقات           3) معمولاً               4) اکثر مواقع               5) همیشه

 

10- آیا احساس می‌کنید به‌اندازه کافی نمی‌خوابید و بدن شما به خواب بیشتری نیاز دارد؟

1) اصلاً                  2)گاهی اوقات           3) معمولاً               4) اکثر مواقع               5) همیشه

 

 

 

تحلیل آزمون کیفیت خواب

بعد از اینکه به سوالات بالا جواب دادید، دو عدد زیر را محاسبه نمایید. توجه داشته باشید که نمره هر سوال به همان میزان شماره پاسخ شما یعنی بین عدد 1 تا 5 است.

A : مجموع نمرات سؤالات فرد

B : مجموع نمرات سؤالات زوج

 

هرچه مقدار عدد A به عدد 25 (ایده آل ترین حالت) نزدیک‌تر باشد از کیفیت خواب بهتری برخوردار هستید.(عددهای بالای 18 قابل‌قبول هستند.)

همچنین مقدار عدد B هرچقدر بزرگ‌تر از عدد 5 (کمترین عدد) نزدیک‌تر باشد از کیفیت خواب شما کاسته می‌شود. (عددهای زیر 10 قابل‌قبول هستند.)

 

اگر تمایل دارید نکاتی درباره اینکه «چگونه خواب راحت تری داشته باشیم؟» مطالعه کنید، بر روی لینک زیر کلیک کنید:

چگونه خواب راحت تری داشته باشیم؟

قبلی استعداد یابی
بعدی چگونه خواب راحت تر و بهتری داشته باشیم؟

1 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • بازتاب: امواج مغزی | مغز ما با چه فرکانس هایی کار می کند و هر کدام چه ویژگی هایی دارند - ایرج شرفی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

تبلیغات

دریافت مشاوره رایگان

همین الان در جهت بهبود فردی خودتان اقدام کنید.

وب سایت آموزشی ایـرج شرفـی

در این وب‌سایت جدیدترین و کاربردی‌ترین آموزه‌های مربوط مذاکره، متقاعدسازی و فروش را با شما به اشتراک می‌گذاریم.

ارتباط با واحد آموزش

  • تهران، فلکه دوم صادقیه، کوچه نوزدهم غربی، پلاک 4
  • 0935-7121097 (تماس در ساعات اداری)
  • [email protected]

دریافت آخرین مقالات

آدرس ایمیل خود را وارد کنید تا در اشتراک خبرنامه ما که به طور منظم تحویل داده می شود ثبت نام کنید!

از این که مطالب این سایت را با ذکر منبع ارجاع می دهید سپاسگزاریم.

  • 0935-7121097
Instagram Telegram Whatsapp

صفحه اصلی

مقالات

ویدیوها

محصولات

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://irajsharafi.com/?p=225
ورود به سایت ×
ورود با رمز عبور یکبار مصرف
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:60)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:60)
بازگشت به ورود
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.
  • محصولات آموزشی
    • مذاکره و فروش
    • مهارت‌های کلامی و ارتباطی
      • دوره فن بیان و سخنوری
      • دوره جامع هوش کلامی (دانلودی)
      • حاضر جوابی محترمانه (دانلودی)
      • متقاعدسازی هوشمندانه (دانلودی)
      • کنترل خشم و رسیدن به آرامش (دانلودی)
    • رشد فردی
  • مقالات آموزشی
  • ویدیوهای آموزشی
  • ارتباط با آکادمی
    • درباره ایرج شرفی
    • تماس با آکادمی
  • محصولات آموزشی
    • مذاکره و فروش
    • مهارت‌های کلامی و ارتباطی
      • دوره فن بیان و سخنوری
      • دوره جامع هوش کلامی (دانلودی)
      • حاضر جوابی محترمانه (دانلودی)
      • متقاعدسازی هوشمندانه (دانلودی)
      • کنترل خشم و رسیدن به آرامش (دانلودی)
    • رشد فردی
  • مقالات آموزشی
  • ویدیوهای آموزشی
  • ارتباط با آکادمی
    • درباره ایرج شرفی
    • تماس با آکادمی